Пн-Пт: 10-20
-
Сб-Вс: 10-18
Свиблово, ул.Верхоянская, 6 к1

Продаём вкусные, натуральные продукты, которые любим сами и рекомендуем друзьям.

Доставляем по Москве и России с 2012 года.

Более 150 пунктов выдачи по Москве и всему Подмосковью. Самовывоз у м.Свиблово.

тел: +7(495)545-58-83, WhatsАpp: +7(910)089-4206

Моя корзина
Ваша корзина пуста
Товаров в корзине: 0
на сумму 0 руб.
Популярные
Производители
Arnebia selection (Германия) Aroy-D (Азия) Bioset (Болгария) Bioturm (Германия) Dadosens (Германия) Foco (Вьетнам) Geo Goods (Россия) Heel (Германия) I+M (Германия) Khadi (Германия) » Lactoline (Италия) Monzil (Шри-Ланка) Naty (Швеция) Neobio (Германия) Pranarom (Бельгия-Франция) Royal Forest Salus-Haus (Германия) Sanatur (Германия) Sawat-D (Тайланд) Schoenenberger (Германия) Spieck (Шпайк) Германия Sun Land (Армения) Synergetic (Россия) Ufeelgood Vegan Food (Россия) Yegi (Швейцария) Аю - Дух леса Беловодье ВастЭко Вегановъ Витазар Гагаринская мануфактура Дары Памира Дивинка Едлин Хлеб Живой Продукт (Дагестан) Здороведа Здоровье Алтая (мука) Кипреич Компас Здоровья Крымский десерт КФХ Юсуповых (Дагестан) Масляный Король Образ Жизни Радоград Русская Олива с.Атара (Абхазия) Самая Соль Сибирский Кедр Сокровища Сезама Специалист (масла) Столбушино Тамбовкрахмал ТнВ "Пугачевское" Чёрный Хлеб Экопоселение "Милёнки" Экоферма "Васильки"


Статьи и обзоры

Главная Статьи и обзоры

Как выстоять против ГРИППА.

31.01.2016

На Москву и регионы обрушилась эпидемия гриппа. За последнюю неделю прирост заболевших гриппом составил 30% по данным Департамента Здравоохранения, образовательные учреждения закрываются на карантин, а переменчива погода усугубляет ситуацию. Отсутствие солнца, серость и слякоть наносят удары по позитивному настрою.

Как же выжить в такое непростое время?! Остаться здоровым, полным сил и энергии...

Начнем с начала и обозначим, что же такое грипп.
Грипп —  инфекционное заболевание, вызываемое вирусом. Если кратко, то вирус — это внеклеточный микроорганизм, который несет в себе цепочки РНК и использует наши клетки, в случае успешного проникновения, как базу для воспроизведения себе подобных. Входными воротами для вируса гриппа являются клетки эпителия верхних дыхательных путей — носа, трахеи, бронхов. В этих клетках вирус размножается и приводит к их разрушению и гибели. Так наш организм становится полем боя, не идущим ни в какое сравнение с любой игрой или фильмом. И бой этот со своей стратегией и тактикой.

Итак, что бы защитить себя от вирусов необходимо понять как тело дает ответную реакцию.

Иммунный ответ осуществляется лимфоидной системой организма. Главные клетки — лимфоциты, которые имеют свою специализацию в зависимости от выполняемых функций. Одни ищут зараженные клетки, другие уничтожают эти клетки, третьи контролируют силу реакции, а четвертые запоминают врага в лицо на будущее.

Но в иммунитете участвуют и другие лейкоциты: нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы, которые играют не менее важную роль в реакции организма. Существует также ряд белков, которые участвуют в данном процессе.
Итак,  чтобы иммунная система справилась с любыми проблемами, нам необходимы активные и сильные лейкоциты разных типов. 

Существует ряд трав и растительных продуктов, которые оказывают комплексное воздействие на иммунную систему, стимулируя её работу. Дело в том, что они обладают всем необходимым набором элементов, которые обуславливают эффект их воздействия. По оказываемому действию на иммунитет выделяют следующие группы:  
  • Адаптогены. 
Это мягкие по воздействию травы и продукты растительного происхождения, которые можно пить регулярно, особенно весной и осенью. Они действуют на организм в целом, повышая его сопротивляемость, в том числе к стрессам и неблагоприятным воздействиям внешней среды. 


  • Иммунномодуляторы.
Это наиболее сильное растительное сырье, которое стимулирует защитные реакции организма, заставляет иммунитет работать активно, уравновешивая составляющие последнего. Рекомендуют употреблять продукты, относящиес к данной группе до и после болезни. Так что, если вы еще не заболели, то обратите внимание на них. 
Список природных иммуномодуляторов:
  • Иммунностимуляторы. 
Наиболее мощные и сильные. Рекомендуется их употреблять когда вы уже заболели и иммунитет не справляется. Но не советуем употреблять более 3х дней. 


Что же необходимо организму для эффективной работы иммунной системы? Какие элементы?
По сути, все витамины в той или иной степени необходимы для организации защиты. Выберем наиболее важные в борьбе непосредственно с вирусами.

(Дабы не перегружать статью дополнительными объемными списками, здесь вы можете скачать переведенную и доступно оформленную таблицу с содержанием витаминов, элементов и белков в практически всех известных продуктах.
Все приведённые данные взяты из базы данных USDA National Nutrient Database, которой мы ежедневно пользуемся. Данные были получены в исследовательской лаборатории USDA Nutrient Data Labaratory.)

Бета — каротин.

Это предшественник витамина А. Бета-каротин подавляет выработку свободных радикалов. Предполагается, что тем самым он защищает клетки иммунной системы от повреждения свободными радикалами и улучшает состояние иммунитета.
В некоторых исследованиях показан его слабо выраженный иммуностимулирующий эффект.
Наибольший эффект показан у лиц (людей и животных), испытывающих пероксидный стресс (неправильная диета, заболевания, пожилой возраст). У полностью здоровых организмов эффект часто минимальный или отсутствует. Следовательно, данный элемент необходим жителям мегаполисов. 



Цинк 

Цинк является компонентом различных ферментов, которые важны для иммунитета. Недостаток цинка в организме приводит к уменьшению количества интерлейкина 1 (вещество, которое продуцируется лимфоцитами), снижению функции лимфатических узлов и, как следствие, к снижению иммунного ответа на патогенные микроорганизмы. 


Селен 

Селен, как известно, увеличивает выработку цитокинов (белка, который осуществляет процесс иммунорегуляции. К цитокинам относится интерферон, который непосредственно дает ответ вирусам, попадающим в наш организм). 


Витамин С 

Считается, что этот витамин главный в ответе за иммунитет. Однако, в последнее время данное утверждение все чаще подвергается сомнению. Может он и не самый важный витамин для иммунной системы, но он стимулирует синтез интерферона, который один из главных белков, отвечающих за иммунный ответ организма.


Сезонные продукты 

У природы все очень грамотно придумано. И нужные продукты появляются в нужное время. Старайтесь ежедневно употреблять свежие сезонные фрукты:
    • гранат; 
    • апельсин; 
    • грейпфрут; 
    • лимон; 
    • айва (на самом деле сезон закончился, но она очень лежкая и хорошо сохраняет свойства и витамины). 

Общие рекомендации. 


Существуют общие факторы, которые влияют на наш организм и в случае их неблагоприятного влияния, вирусы могут взять верх.
  • Стрессы и отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови кортизола — гормона, являющегося ядом для иммунных клеток. 
  • Недостаток сна оказывает такое же действие на иммунные клетки крови. Американские медики взяли группу здоровяков и лишь на одну ночь сократили время их сна. Количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, сократилось на треть и оставалось таким, пока испытуемые не выспались, как следует. 
  • Неблагоприятная экология. 
  • Вредные привычки. 

Есть и факторы, которые благоприятно влияют на тело и его системы, придавая нам сил.
  • Ежедневные физические упражнения. Ежедневная физическая активность повышает иммунитет, делая вас менее восприимчивыми к инфекциям. В то же время, занятия спортом способствуют поддержанию нормального уровня лимфоцитов и регулируют метаболизм. Но не переутомляйте свой организм. Занимайтесь в свое удовольствие хотя бы 10-15 минут в день. 
  • Питание. Помимо вышеперечисленных рекомендаций, употребляйте сбалансированную пищу, введите в рацион больше клетчатки и ,как мы уже писали, сезонных фруктов и овощей. 
  • Личная гигиена. Наша кожа — первый защитный барьер, на ней живет как полезная микрофлора, так и патогенная. Регулярно мойте руки и умывайтесь. 

И не забывайте, что мы не только сложная биосистема, которой для нормального функционирования необходимы витамины, микроэлементы и благоприятные внешние факторы. Но у нас есть еще кое-то, назовем это сознанием, без чего весь этот мир, которым вы являйтесь не имеет смысла и дает сбой. Радуйтесь жизни, балуйте себя, делайте то, что дарит вам счастье. Двигайтесь, познавайте себя и делитесь с другими и тогда никакие болезни вам будут не страшны!

ВНИМАНИЕ! Все витамины необходимо употреблять системно и сбалансированно. Любое нарушение баланса может привести к побочным эффектам.














Разделы / Эко статьи
крымский десерт


ЭкоКарта журнала


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ: Amiro CMS